星澜学校七月安全主题教育之预防夏季疾病安全知识-j9九游会登陆入口

夏季天气炎热，人们经常在空调与高温天气间频繁转换,这样就极其容易引|起感冒疾病。 　 　

夏季伤风感冒是学生最常见的疾病，即各类病毒细菌引发的上呼吸道感染，有鼻炎、咽炎、扁桃腺炎等。孩子由于自身集体防御功能不完善，因而很容易被感染，甚至是重复感染，在人多的场所也容易导致交叉感染。夏季的伤风感冒通常伴随鼻塞、流清涕、打喷嚏、咳嗽、发热以及乏力等症状。　 　

夏季感冒预防小贴士：

1.多饮水，清淡饮食

饮食宜清淡，要避免油腻辛辣和生冷;多吃新鲜蔬果，保持大便排畅:可多食绿豆粥、莲子百合粥等防暑降温;喝足够的水不仅有利除燥，还可减少体内感冒病毒的数量，因此每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。

2.尽量少吹空调，常开窗通气

空调房间密闭严，空气不流通,没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里会存在大量感冒病毒，在这样的环境里,病毒便很容易被呼吸入体内。经常打开窗户通气，有利于室内空气流动，稀释病毒浓度，减少感冒传播的机会;此外，空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏。

3保证睡眠，适量运动

夏夜应保证充足的睡眠要增强自身的免疫力，规律性的有氧运动如骑车、快走、慢跑、游泳等等，有助于提高自身免疫力。

4.吃富含维生素的食物

维生素e可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素e，因此应经常吃些肉类食物:另种同样具有抗氧化功能的维生素c，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能,富含维生素c的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会杀死"维生素c，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃。

5.保持卫生，常洗手

养成良好的生活卫生、饮食习惯。如：学生饭前便后洗手、勤洗澡、勤剪指甲等，不喝生水、不吃生冷食物；预防感冒的有效方法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子。

6.保持良好的心情

酷暑难耐，许多人在夏天容易心情郁闷，甚至乱发脾气。经常发愁的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防热感冒的功效。　 　

7.不去人群聚集的公共场所，避免交叉感染

学生感冒应居家休息，班级里要注意避免交叉感染；假期不去人聚集的公共场所。感冒者应多饮水、多休息，如有高热或者严重者需及时就医治疗。