视觉2020，关注普遍的眼健康-j9九游会登陆入口

眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群的全生命周期。 今年“爱眼日”将重点关注眼健康，大力宣传眼健康的重要性，以及全年龄段人群、全生命周期眼健康工作成效和进展；大力宣传儿童青少年近视、老年白内障、糖尿病视网膜病变、青光眼等眼病防治知识，增强群众爱眼护眼意识。

眼健康需要从小保护。我该怎么关注孩子的眼健康呢？让我们先来了解孩子现在的用眼情况吧。

第一步，了解你的孩子现在正处于易致近视的高危地带吗？

如果孩子有以下不良习惯、遗传背景或者体质健康因素，需要警惕——他更容易近视哦！
◆环境因素◆
1.长时间近距离用眼

读书、写字或者电子屏幕使用时间连续用眼超过40分钟而没有得到有效休息，容易造成视疲劳。
2.读写姿势不正确

眼睛距离书本或者电子屏幕过近，上半身歪斜甚至伏桌，课桌椅高度不合适。
3.学习地点的采光、照明不合格

光线过强或照明不足、照明光源显色不佳、有眩光等造成眼睛主观不适。
4.户外活动过少

户外活动是近视的一种保护因素。每天户外活动2小时，可以有效减少近视的发生和发展。
5.睡眠不足

每天睡眠时长小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。
◆遗传因素◆
   高度近视的形成与其双亲近视有一定的相关性；遗传基因是基础，但不可忽视的是相应的环境因素诱发了基因的作用。
◆体质健康因素◆
1.饮食习惯不良
  偏食、挑食、喜欢吃甜食或油炸食品、食物过于精细不合理的饮食结构导致多种维生素和微量元素的缺乏。
2.青春期突增阶段月经初潮年龄早的女性高度近视的发生率较高。

3. 早产儿、低体重出生儿童、非母乳喂养的儿童。

第二步，了解你的孩子现在出现了近视的早期症状吗？

如果孩子出现以下行为，需要意识——他可能近视了！
1.喜欢眯眼看东西

长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
2.看东西过近

看东西离的很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
3.经常揉眼睛

近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
4.频繁眨眼

近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤，眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
5.经常歪头或斜眼看东西

排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

6.经常皱眉

皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
7.经常拉扯眼角

这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

第三步：怎么正确判断孩子有没有近视呢？

每学期检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。儿童青少年的睫状肌调节能力很强，调节作用可以使晶状体变凸，屈光力增强，易形成“假性”近视。

如果不进行散瞳验光，则难以准确区分真性近视和假性近视，所以需要进行散瞳验光。

第四步：重视近视危害，呵护孩子视力

近视不仅影响学习生活、影响课外活动、影响容貌，还会影响孩子的升学、择业和参军。

更重要的是，高度近视（近视度数≥600度）可能会因视网膜病变，有失明的危险。

让我们一起努力，做到下面四点。

一、保护视力，从养成正确读写习惯开始

1.读书写字身体要坐正，做到“一尺一寸一拳”。

2. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

3. 读写时间30-40分钟后要活动性休息10分钟，远眺。

4.坚持做眼保健操，每天上下午各做一次，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

二、保护视力，给他提供良好的用眼环境

1. 读写时有充足的光线，光线从左前方射来。

2. 不要在过亮、过暗的光线下读写。

3. 选择符合学生身高的桌椅读书写字。

4.非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。

5. 注意电子产品的摆放要求：

使用投影仪时，观看距离应在3米以上；

使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；

使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

三、合理膳食，户外运动，充足睡眠

1.保证充足户外活动时间，日间户外活动每天至少2小时。学校确保中小学生在校时每天“阳光1小时“户外活动。

2. 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食物（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等）。

4.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

四、保护视力，记得定期做个视力检查

1.每学期检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2. 如果确认已患近视，要及时到正规医院验光。